Corona Dauer Challenge

Die nachfolgenden Corona-Dauer-Challenges können absolviert werden. Das Ziel ist es, dass man neben der Corona-Wochen-Challenge jeden Tag die Dauer-Challenges weiterführt. Natürlich dürfen eure Eltern und Geschwister auch mitmachen.

 

1.      Plank-Challenge

Planke jede Woche ein wenig länger

Jugend B

  • erstes Mal: 30 s oder so lange du kannst
  • pro Woche: + 5 s

Jugend A

  • erstes Mal: 30 s oder so lange du kannst
  • pro Woche: + 10 s

Aktive

  • erstes Mal: 30 s oder so lange du kannst
  • pro Woche: + 15 s

 

2.      Spagat-Challenge


Dehne jeden Tag für den Spagat. Führe diese Übungen mind. 30s lang durch.

Bild Spagat

 

 

 

Bild 3

Wir wünschen euch viel Spass und Erfolg bei den Challenges.

Die Leiterinnen und Leiter